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スイッチ・Fit Boxing (フィットボクシング) で1ヶ月ダイエットした結果

自宅で気軽にエクササイズ!フィットボクシングを始めてから1ヶ月経過しました。

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2019年1月に購入したフィットボクシングの1ヵ月後のレポートです。

フィットボクシングがどんなソフトなのかを知りたい人はこちらの記事をご参照ください。

www.40-game-life.com

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フィットボクシングの目的と目標

2月2日にフィットボクシングを始めてから1ヶ月が過ぎました。

フィットボクシングを始めた動機は運動不足の解消です。

職種が事務職の為、平日に身体を動かすことが少なく自宅でトレーニングできればいいなと思って始めました。

2年前から隔週でジムに行っているのですが毎週は通えないため、もう少し運動量を増やして痩せたいと思っていました。

具体的には70kgを切るのが目標です。

フィットボクシングを始める前の体重(2019年1月末)は74kgでしたが果たして効果はあったのでしょうか。

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結果

勿体ぶっても仕方ないので結果から行きます、ドン!!

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72.65kg

3月1日の朝に撮影した写真ですが1.4kgの減量です。

私は前日に食べた物とかで体重が顕著に変動するタイプなんですが昨日は朝ごはんに生姜焼き定食、昼は肉まん等、夜はマグロのたたき丼と比較的重めの食事をしました。

その上でこの結果なのでフィットボクシングは効果あったと感じています。


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感想(1件)


トレーニング記録

記録というかトレーニングの頻度とか練習量です。

私の場合は週4~5日、一日当たりのトレーニング時間は30分から1時間くらいです。

トレーニングによる消費カロリーは一日当たり250~500kcalです。

最初の頃のデイリートレーニングは内容も軽めなので35分や45分コースもいけるのですが、続けていくとトレーニング内容が段々ときつくなってきます。

強度を上げて辛くなって辞めてしまっては意味がないので平日の時間はデイリー25分とおまかせで軽めのトレーニングをやって終わらせています。

ちなみに2月はジム通いはしないでフィットボクシングのトレーニングだけです。

食生活

食生活ですが平日は三食、週末は二食で済ますこともありますが基本三食です。

現状は糖質制限のような食事制限は殆ど行わず、食べたいものを食べています。

2月は焼肉と寿司などの外食も行きましたしお菓子も食べています。




3月の目標と行動

目標は変わらず体重70kgを切る事です。

そのために3月は...

フィットボクシングで週4回のトレーニング。

週末はジムで1時間程度のボディコンバットor筋トレ。

昼食のみパンやコメを食べない。

以上3点を柱にダイエットに取り組みたいと思います。

途中経過はツイッターで行い、4月の初めに結果の報告をしようと考えています。

2か月目の結果報告はこちらからどうぞ。
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10月からリングフィットアドベンチャーでフィットネスに挑戦します。
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