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ゲーム・漫画が大好きなアラフォー父さんのブログ

スイッチ・Fit Boxing (フィットボクシング) は運動不足の解消になるのか?

自宅で気軽にエクササイズ!フィットボクシング始めました

昨年の1日当たりのゲーム時間が5時間超という信じられないような数字をたたき出してしまった私ですが...

www.40-game-life.com


毎日、ガチでゲームばかりしているわけではありません。

実は月に数回ジムに行って運動しています。基本は隔週でボディコンバットというエクササイズをやっています。

ボディコンバットをしていない週は公共施設のジムで1時間くらい運動しています。

ジムに行けるのは週末のみなので平日が圧倒的に運動不足。

仕事が事務系で身体を動かさないので週末の運動だけでは全然カロリー消費たりない、ヤバいマジヤバイ。

現状は172cm/74Kgですがボディコンバットなどを始める2年半前はこんな感じでした。

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77.5kgはさすがにヤバいって事で(しかも当時は増加の一途をたどっていた)ジムに通い始めるという経緯がありました。

※その数年前は70㎏弱でした。

ジムに通った事で体重は74kg代にはなりましたが、もう少し健康的に動いて痩せたいので平日の運動不足を解消しようと考えました。

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フィットボクシングを購入

TVCMを見て妻がフィットボクシングが欲しいと言ってきたので購入しました。

ボディコンバットも妻と一緒にやっていたのですが週末休みの私に対して休みが不規則な妻は定期的にジムに行けない状況です。

私も平日は明らかな運動不足…ならばフィットボクシングを使って妻と一緒に自宅でトレーニングをしようと決意しました。


トレーニング内容

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フィットボクシングはJOYコンを握って実際に腕を振って操作します。

操作感覚はスイッチで発売している格闘ゲームARMSに近いです。

プレイヤーはトレーニングの目的(ダイエットしたい部位)やトレーニング時間(10分から50分位)を選択できます。

トレーニングを始めるとリズムゲーム(音ゲー)のように画面の下から上に向かって的が流れるのでタイミングよくパンチして的を壊していきます。

トレーナーがパンチの種類(ジャブやアッパーなど)を指定してくるので指示に従って動きます。

スコアには直接関係ないですがトレーナーはフットワークを使ってリズミカルに動くことを要求してきます。

パンチ以外にもスウェーバック(上体逸らし)やダッキング(しゃがむ)などの指示も出してきます。

タイミングがばっちりだとジャスト、ちょっとずれるとグッド、外れるとミスといった動作毎に評価されるのもリズムゲーと似ています。

ゲームとして

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プレイヤーは何名かいるトレーナーから一人選んで指導を仰ぎます。どのトレーナーを選んでも基本的に話す内容(アドバイス)は一緒です。

トレーナーの目や髪の色、服装などはプレイヤーがカスタマイズすることが出来ます。

トレーニングで良いスコアを出すとスターがもらえます。

手に入れたスターの数に応じてトレーナーのウェアや音楽の種類が増えるなどの特典があります。

続けていくと新しいコンビネーションなども追加されていくので、ゲーム的コレクション要素もあります。

また2月に行われたアップデートでスイッチ本体機能のスクリーンショットを撮影してSNSへの投稿ができるようになりました。(動画は不可)

良いスコアが出た記念に画像を残したり、SNSのフォロワーさんにトレーニング報告できるのもスイッチならではの楽しみ方ですよね。

トレーニング感想

正直言ってしんどいです(笑)

妻は仕事の忙しさもあって早くもリタイアしています...(たぶんまた始めると思いますが)

私は35分コースを選択してトレーニングしていますが一回当たり250kcalは超えます。

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私が通っているジムのボディコンバットのトレーナのアドバイスとゲーム内のトレーナは同じような事を言います。

例「アッパーの時はひじは90°で」「左右バランスよくトレーニングします」など

指定のパンチ以外でも的は壊すことが出来ますがカロリー計算に誤差が生じると思います。

正しいフォームでパンチを打たないと思わぬところで当たり判定が出てしまう為、スコアが下がってしまいます。

恐らくダッキングなどは(しゃがんだ後に)しっかり動きを止めないと当たり判定がでません。

ただしあくまで目的はダイエットなのでタイミングがずれて的を壊せなくても指示通りしっかり動くことが大切です。

スコアを上げるために楽な動作をしていたら本末転倒だと思います。

成果

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まだ始めてから間もないのでダイエット効果はなんともいえませんが運動不足の解消になるのか?と問われたら答えは「yes」です。

真剣にやっていたので、初日は腕や背中が筋肉痛になりました(笑)

35分のコースだと汗もかくので運動をしている実感がでます。

※一応、肉体年齢20代を記録出来ていて嬉しかったです。実年齢は40代です。

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普段、運動しない人は最初は15分や25分のコースで始めた方が継続しやすいかもしれません。

ジム通いも同じなんですが、継続してトレーニングすれば効果はありそうですが継続するのが大変です。

トレーニングが続いていても続いていなくても一か月後(3月初め)に成果を公表したいと思います。

※現状の体重は74kgです。

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